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如何正确的洗冷水澡

回答时间: 2023-11-03
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洗冷水澡能缓解肌肉和身体紧张,还能促进血液循环,让身体变得更好。但你要知道,冷水澡会导致血液变得粘稠,容易引发血栓和心脏病。正确洗冷水澡非常重要,否则身体会不舒服。不过冷水澡最好还是在不感到寒冷的时候洗。 洗冷水澡前先热身 洗冷水澡前先热身,这样做能让你在身体处于最佳状态。伸展运动能让身体放松,让身体更快适应温度变化带来的影响:你可以在膝盖、手臂和手腕进行伸展运动,还能拉伸背部和颈部肌肉。做30分钟有氧运动也能增强肌肉耐力和收缩能力。让身体慢慢适应水温后,就可以开始洗冷水澡了。 准备好温水 准备好温水在淋浴前,先把水烧开。水太热会烫伤皮肤。热水能把肌肉逼出水分来增强肌肉和皮肤的力量。所以从5℃到35℃之间的水温最好。 开始洗冷水澡 开始洗冷水澡把浴缸调到最低温度,开始淋浴。你可以用浸湿的毛巾擦去身体上的水。冷水澡会让血液流动得更慢,血管会变得更不稳定,容易发生意外。 冷水澡后洗澡 冷水澡后洗澡用温水和沐浴露清洗身体。皮肤是受保护屏障。在冷水浴后洗很容易被细菌感染、造成皮肤干燥和发痒。不要在洗澡后立即擦干身体,最好等几分钟再洗。身体慢慢冷却下来之后再继续洗冷水澡。 保暖 洗冷水澡时身体和衣服都会变得暖和。但冷水澡时皮肤会非常寒冷,因此保暖很重要。在浴室时,要穿上保暖衣服、围巾或袜子。洗完冷水澡后不能马上睡觉,因为洗完冷水澡后你可能会突然醒来——这是因为洗冷水澡后你会出汗!这时身体更冷更干燥,可能会引起发烧和感冒。如果你还没到洗冷水澡的季节但却感到很冷的时候洗热水澡,身体很可能无法正常降温。

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